Województwo Warmińsko Mazurskie zamieszkuje 1 mln 460 tys. osób, z czego 60% to mieszkańcy miast. Pod względem liczebności mieszkańców region zajmuje 12 miejsce w kraju. Na 1 km² przypada 60 osób, ponad dwukrotnie mniej niż przeciętnie w kraju.

Administracyjnie województwo podzielone jest na 116 gmin, w tym 16 miejskich, 33 gminy obejmujące miasta i obszary wiejskie oraz 67 gmin wiejskich. Gminy tworzą 17 powiatów, a dwa największe miasta regionu - Olsztyn i Elbląg mają status powiatów grodzkich. Na obszarze województwa 49 miejscowości ma prawa miejskie. 38 z nich to miasta, w których liczba ludności nie przekracza 20 tys. osób, a tylko w dwóch ośrodkach - Olsztynie i Elblągu mieszka więcej niż 100 tys. osób.